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標題: [北士幫] 【分享】原來喝咖啡有這麼多的好處與壞處 [列印本頁]

作者: spathmcm 時間: 2009-6-29 10:23 AM 標題: 【分享】原來喝咖啡有這麼多的好處與壞處

新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，
但對咖啡的觀念卻不一定正確，
最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師
陳淑美的文章，覺得很棒，
也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，
看一下這篇文章吧！

今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，
  最常見的交際方式。絕太多數的西方人
將它視為日常生活的一部份；
在台灣，特別是最近這幾年，
一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，
可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。《抗憂鬱》少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。《控制體重》咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速? 蛌掑戲恁A能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量咖啡因有減重效果。《促進消化》咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，  如果在飯後適量飲用，有助消化。《利尿》咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。《改善便秘》咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。  《降低患腸癌或直腸癌的機率》咖啡含有天然抗氧化物。《止痛》咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）《增強身體敏捷度》 ! 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。《降低得膽結石的機會》最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯!
咖啡?和從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。 ※咖啡對身體的危害 ※哪些人應該少喝咖啡？當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡 ‧發育中的兒童 ‧懷孕期間 ‧正在授乳的婦女 ‧老年人 ‧空腹前（或飯前） ‧腹瀉者 ‧胃酸過多的人 ‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者 ‧患有腸道過敏症候群者 ‧抽煙的人 ‧喝酒之後 ‧容易失眠的人 ‧有精神方面疾病的人 ‧正在服用鎮定劑的人 ‧應限制鉀攝取的腎臟病患《咖啡的健康學問》醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項： 1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。 2.早晨喝咖啡的? T有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。 3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。 4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，?
H免失眠。 5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui) 6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。 7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。 8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，  達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！ 2.主題:  愛喝咖啡的人.... 要多吃洋蔥尤其女生更要保養自己 , 到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 . 愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷! 作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 ) 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 ! 權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。研究人員?
遌祟吨j白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥, 結果骨質流失的速率減少了 25% 。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司）的洋蔥，能夠預防骨質疏鬆症。關心自己也要關心別人 ...

作者: Ben.chung 時間: 2009-6-29 05:31 PM

話雖如此 . 小弟我還是蠻愛喝咖啡的 ...

作者: 小灰狼 時間: 2009-6-29 06:52 PM

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