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標題: [B幫] [建議]想當賽車手，你的體能合格嗎？ [列印本頁]

作者: 山道英凱 時間: 2006-4-11 10:40 PM 標題: [建議]想當賽車手，你的體能合格嗎？

作者: relax 時間: 2006-4-11 10:47 PM

這樣會不會死人阿
心臟受ㄉ了嘛?

作者: Jack928 時間: 2006-4-11 10:59 PM

嚇死人了～～

作者: neeson1213 時間: 2006-4-11 11:03 PM

真的這樣做運動....

不變超人才怪

那我也要多運動

作者: 阿樺 時間: 2006-4-11 11:33 PM

車手體能訓練計畫表：

星期一：上午單車訓練2小時；下午游泳800-1000公尺。
星期二：上午速度訓練：跳躍、折返跑、伏地挺身等；下午划船運動5公里。
星期三：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
星期四：上午8-10公里跑步，心跳速度需達極限的70-85﹪；下午重量訓練。
星期五：上午休息；下午游泳1公里。
星期六：上午單車斜坡衝刺，心跳速度需達極限的85-100﹪;下午200公尺短跑衝刺10次，心跳速度達極限的80-100﹪。
星期日：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
不要把我的行程PO上來..........................

作者: 阿慶 時間: 2006-4-12 01:40 AM

Originally posted by 阿樺 at 2006-4-11 11:33 PM:
車手體能訓練計畫表：

星期一：上午單車訓練2小時；下午游泳800-1000公尺。
星期二：上午速度訓練：跳躍、折返跑、伏地挺身等；下午划船運動5公里。
星期三：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
星期四：上午 ...

難到你就是因為這個訓練才被踢出賽車界的嗎

作者: 山道英凱 時間: 2006-4-12 07:56 AM

Originally posted by neeson1213 at 2006-4-11 23

:
真的這樣做運動....

不變超人才怪

那我也要多運動

餃哥已經那麼強了~
不用特別再強化了!!!

作者: 山道英凱 時間: 2006-4-12 07:58 AM

Originally posted by 阿樺 at 2006-4-11 23:33:
車手體能訓練計畫表：

星期一：上午單車訓練2小時；下午游泳800-1000公尺。
星期二：上午速度訓練：跳躍、折返跑、伏地挺身等；下午划船運動5公里。
星期三：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
星期四：上午 ...
不要把我的行程PO上來..........................

原來你就是傳說中的鐵人~

作者: 小老師 時間: 2006-4-12 11:11 AM

我完全不合格

作者: fr4nk 時間: 2006-4-12 11:56 AM

Originally posted by 阿樺 at 2006-4-11 15:33:
車手體能訓練計畫表：

星期一：上午單車訓練2小時；下午游泳800-1000公尺。
星期二：上午速度訓練：跳躍、折返跑、伏地挺身等；下午划船運動5公里。
星期三：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
星期四：上午 ...