分享讓人生更棒的100個點子

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來自不再被水淹的城市
發表於 2007-5-4 05:52 PM

分享讓人生更棒的100個點子現在的人都文明病太多.跟大家分享一篇文章.希望大家都健康.要有耐性看完喔.我的用心.

我們對人體運作的醫學理論沒興趣，更不想假裝是你媽媽整天在你身後碎碎唸，我們只想跟你分享這100個涵蓋男人生活各層面的好點子，讓生活更快樂，心情更愉悅，身體自然也能越來越健康

1.閨房祕技
高度不一樣，體驗也不同。將枕頭墊在伴侶的臀部下方，有助於你更方便進入她的陰道。堅定的溫柔。她的陰道與肛門之間的部位稱作「會陰」，在這裡巧運手勁按摩會有意想不到的驚奇。為她獻唱。女人的陰蒂對於持續的溫柔震動最有反應，最好的辦法就是在輕舔她的同時悄悄用鼻子哼聲。
2.把握制勝關鍵
讓敵人癱瘓的最好辦法就是放輕鬆，鬆懈對方的警戒心。1975年最大的健美選拔「奧林匹亞先生」比賽開始前，當所有參賽者飽受飢餓之苦，參賽者之一阿諾史瓦辛格卻端著漢堡走進來，詢問在場的人有誰要吃。究竟是怎樣的人能如此自信？你的敵手一定會忍不住這樣想。
3.避免不必要的氣體
一餐飲食中盡量避免同時吃下蛋白質與澱粉類，以免消化不良。
4.挑戰不可能的任務
摔斷一隻胳膊並不會妨礙你做愛做的事，只是沒法子讓你同時拿著啤酒與花生還不會搞砸你的愛情生活。請你的女伴平躺在床上並屈膝至骨盆，將她的腳掌擱在你的肩膀上。衝刺時，把你受傷的手臂靠在她的腿上，使用完好無缺的那隻手撫摸她的兩腿之間，以大拇指在她的陰蒂上畫圓捻揉。皆大歡喜。
5.紙上功夫
任何時間，任何地點，一張報紙就可以幫你訓練強壯的手指、手腕與前臂。方法如下：
A.伸展手臂，以手指捏住一張展開報紙的一角。
B.手掌朝下，利用手指把整張報紙揉皺。
C.慢慢地將報紙揉成一團扎實的紙球。
6.吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮富含促進健康的抗氧化劑，或者你可以選擇下列品種釀成的紅酒：Cabernet Sauvignon、Merlot或Syrah。
7.小兵立大功
莓果不只可以抗癌，對於性生活也有意想不到的效果，還有其他水果比它更好嗎？藍莓與黑莓富含槲皮素，一種具抗癌作用的類黃酮素。將冷凍的莓果放入嘴裡，為你的另一半口交，或是讓她替你服務，絕對令你感覺相當「濕潤」。
8.嘴部運動
做仰臥起坐的時候，請用舌頭頂住你的上顎，如此可以避免運用到頸部肌肉而造成抽筋。
9.你與她的第三者
找個機會加入你女友與她的同事的下班後聚會，觀察她與男性同事們的互動。因為有你在場，她的性感將會亦發明顯，但是別小題大作，她其實真正想挑逗的對象依然是你。
10.洗掉脂肪
漂洗可以去除牛絞肉一半的油脂。
11.用左手抱嬰兒
抱嬰兒一定要注意隨時托住他們的頭部、頸子和脊椎，因為他們的肌肉尚未發育完全。以下是正確方法：
A.讓小嬰兒靠著你的身體，以右手從下托住他的重量，左手扶住他的頭部。
B.將小嬰兒置於左手手肘彎處，使他的頭部緊靠你的二頭肌。
12.早餐吃光光
早餐有多重要應該不必再複述了，唯一得注意的是要盡可能吸收所有營養，例如多喝牛奶。若是對於牛奶過敏的人，則可以豆漿代替。
13.迅速變瘦的穿衣魔術
A.衣領寬鬆點，太緊的領子很容易會擠出你的雙下巴。
B.避免穿粗花呢或是燈芯絨布料的衣服，厚重的布料會增加你的體積。
C.多選擇素色或是深色。
D.購買合身的衣物，但絕對不是那種要等你達到理想體重才可以塞進去的尺寸。
E.選購一件背後有開衩的合身西上裝，免得一坐下來，整片布料向上縮，露出你的大屁股。
14.再穿一層襪子
為了避免腳掌起水泡，可以在受壓比較多的地方塗上凡士林，例如：腳趾與腳跟，然後套上兩雙襪子，這樣可減少皮膚與鞋子的摩擦。
15.宿醉頭痛不再
上床之前至少喝下500cc的水，或是吞服止痛藥。一般市售的解酒藥有麻醉的功用，一旦藥性喪失，會比服藥前更加痛苦，最好還是安靜休息一段時間讓宿醉情況改善，也不要輕易使用解酒藥物。
16.迷失在樹林
朝山下走，直到你看見溪流或河床。沿著河流走下去，下游處一定會有人煙。
17.神奇的金屬
缺少了鋅，你的身體會無法代謝掉肌肉產生的乳酸，使你感覺肌肉沉重。牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類與堅果類皆含有豐富的鋅。缺少了銅，你的身體會無法應付細菌攻擊。橄欖、龍蝦、腰果與鮭魚可以提供你所需要的銅。缺少了鐵，你的身體則會無法輸送氧氣給紅血球，引起疲累。請多吃雞肝、牡蠣及鮪魚來補充鐵質。
18.做好萬全準備
壓力專家認為最糟糕的事情莫過於把煩惱帶回家。當你回到家，請告訴家人：「我今天非常非常不順利，請別自找麻煩來惹我。」如果你真的控制不住脾氣，你的家人也比較容易原諒你。而表達自己情緒的做法也有益於你舒緩這些壓力。
19.柳橙唯一
度假時忘了帶到除臭劑？把柳橙汁塗抹在腋下也有異曲同工之妙。果汁中的酸性可以殺死細菌。開車時無法保持清醒？剝開一顆柳橙，把皮湊近鼻子用力深呼吸。美國的卡車司機使用這種方法已行之有年。
20.讓她贏
在一些簡單的比賽或遊戲中讓女人贏過你，她很有可能會在臥房裡回報你。根據研究顯示，當女性實驗者在電玩遊戲中闖關成功，她們的心跳平均每分鐘增加10下，動情指數也大幅增加。把操縱桿交給她吧！
21.最佳旅伴
打包行李的時候，在襯衫中間放上一本《君子雜誌》，再沿著雜誌將襯衫摺妥，置入行李箱。如此方便整理行李之餘，襯衫也比較不容易產生皺痕。一抵達目的地，立即把襯衫吊掛在浴室內，利用沐浴時的蒸氣消除襯衫上的摺痕。倘若你有足夠的時間，最好能讓它們掛上一整夜。
15.宿醉頭痛不再
上床之前至少喝下500cc的水，或是吞服止痛藥。一般市售的解酒藥有麻醉的功用，一旦藥性喪失，會比服藥前更加痛苦，最好還是安靜休息一段時間讓宿醉情況改善，也不要輕易使用解酒藥物。
16.迷失在樹林
朝山下走，直到你看見溪流或河床。沿著河流走下去，下游處一定會有人煙。
17.神奇的金屬
缺少了鋅，你的身體會無法代謝掉肌肉產生的乳酸，使你感覺肌肉沉重。牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類與堅果類皆含有豐富的鋅。缺少了銅，你的身體會無法應付細菌攻擊。橄欖、龍蝦、腰果與鮭魚可以提供你所需要的銅。缺少了鐵，你的身體則會無法輸送氧氣給紅血球，引起疲累。請多吃雞肝、牡蠣及鮪魚來補充鐵質。
18.做好萬全準備
壓力專家認為最糟糕的事情莫過於把煩惱帶回家。當你回到家，請告訴家人：「我今天非常非常不順利，請別自找麻煩來惹我。」如果你真的控制不住脾氣，你的家人也比較容易原諒你。而表達自己情緒的做法也有益於你舒緩這些壓力。
19.柳橙唯一
度假時忘了帶到除臭劑？把柳橙汁塗抹在腋下也有異曲同工之妙。果汁中的酸性可以殺死細菌。開車時無法保持清醒？剝開一顆柳橙，把皮湊近鼻子用力深呼吸。美國的卡車司機使用這種方法已行之有年。
20.讓她贏
在一些簡單的比賽或遊戲中讓女人贏過你，她很有可能會在臥房裡回報你。根據研究顯示，當女性實驗者在電玩遊戲中闖關成功，她們的心跳平均每分鐘增加10下，動情指數也大幅增加。把操縱桿交給她吧！
21.最佳旅伴
打包行李的時候，在襯衫中間放上一本《君子雜誌》，再沿著雜誌將襯衫摺妥，置入行李箱。如此方便整理行李之餘，襯衫也比較不容易產生皺痕。一抵達目的地，立即把襯衫吊掛在浴室內，利用沐浴時的蒸氣消除襯衫上的摺痕。倘若你有足夠的時間，最好能讓它們掛上一整夜。
15.宿醉頭痛不再
上床之前至少喝下500cc的水，或是吞服止痛藥。一般市售的解酒藥有麻醉的功用，一旦藥性喪失，會比服藥前更加痛苦，最好還是安靜休息一段時間讓宿醉情況改善，也不要輕易使用解酒藥物。
16.迷失在樹林
朝山下走，直到你看見溪流或河床。沿著河流走下去，下游處一定會有人煙。
17.神奇的金屬
缺少了鋅，你的身體會無法代謝掉肌肉產生的乳酸，使你感覺肌肉沉重。牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類與堅果類皆含有豐富的鋅。缺少了銅，你的身體會無法應付細菌攻擊。橄欖、龍蝦、腰果與鮭魚可以提供你所需要的銅。缺少了鐵，你的身體則會無法輸送氧氣給紅血球，引起疲累。請多吃雞肝、牡蠣及鮪魚來補充鐵質。
18.做好萬全準備
壓力專家認為最糟糕的事情莫過於把煩惱帶回家。當你回到家，請告訴家人：「我今天非常非常不順利，請別自找麻煩來惹我。」如果你真的控制不住脾氣，你的家人也比較容易原諒你。而表達自己情緒的做法也有益於你舒緩這些壓力。
19.柳橙唯一
度假時忘了帶到除臭劑？把柳橙汁塗抹在腋下也有異曲同工之妙。果汁中的酸性可以殺死細菌。開車時無法保持清醒？剝開一顆柳橙，把皮湊近鼻子用力深呼吸。美國的卡車司機使用這種方法已行之有年。
20.讓她贏
在一些簡單的比賽或遊戲中讓女人贏過你，她很有可能會在臥房裡回報你。根據研究顯示，當女性實驗者在電玩遊戲中闖關成功，她們的心跳平均每分鐘增加10下，動情指數也大幅增加。把操縱桿交給她吧！
21.最佳旅伴
打包行李的時候，在襯衫中間放上一本《君子雜誌》，再沿著雜誌將襯衫摺妥，置入行李箱。如此方便整理行李之餘，襯衫也比較不容易產生皺痕。一抵達目的地，立即把襯衫吊掛在浴室內，利用沐浴時的蒸氣消除襯衫上的摺痕。倘若你有足夠的時間，最好能讓它們掛上一整夜。
22.胸腔劇痛
跑步或是劇烈運動後容易引發胸腔疼痛，這時候最好停止所有動作，然後彎腰緊縮腹部肌肉，再慢慢地深呼吸。
23.夜間視物
當你進入黑暗的地方，盡可能地快速眨眼。眨眼可以刺激雙眼，使你的視力加速適應黑暗。
24.你坐得舒服嗎？
我們要告訴你如何看完整場球賽而不會腰痠背痛。
A.將脊椎的壓力減到最輕，不要不自然地扭曲它。
B.挑一把有靠背、扶手及墊子的椅子。
C.切忌翹著二郎腿，因為兩腿交疊會給脊椎帶來壓力。
D.每隔一段時間就起來走一走、晃一晃，再坐回去。
E.穿著褲管寬鬆的褲子。
F.如果你有背痛，在患處冰敷10至15分鐘可以預防腫脹。
25.綠色點心
你知道綠色蔬菜有益健康，但是你很少主動去吃。以下這些方法讓你吃得更輕鬆、更愉快。A.菠菜：拌沙拉醬生食。葉子吃起來很像萵苣，美味可口。若是不敢生吃，也可以煮成菠菜醬，加在千層麵上。
B.花椰菜：將生的花椰菜洗淨切成薄片放入鮪魚三明治。
C.甜菜根：顏色通紅的它長得有點像台灣的大頭菜，富含多種營養如鉀、磷、鐵質與維他命B12等，堪稱天然綜合維他命。不管生食或用烤箱以230℃烘烤30至60分鐘，滋味都相當好。
D.球芽甘藍：切細煮爛，加入熱湯。或是炒熟後以黃色芥末或大蒜調味。
E.芹菜：芹菜對於降低血壓有相當大的功效。嫌它沒味道？沾點杏仁醬吧，相當於一份劑量的不飽和脂肪酸與膳食纖維。
26.芳香療法
通常你會打開窗子或是開啟空調去除室內異味，這回不妨選用有香味的精油如檀香、白麝香或薰衣草來代替。臨床實驗證明這些氣味可以刺激大腦活動。
27.油槍漏油
你在做仰臥推舉的時候竟然射精了？到底怎麼回事？當你推舉時會收縮骨盆肌肉，它們便施壓於前列腺，而儲精囊會因此而擠出一部分的精液。若要避免窘況，不論身邊有沒有伴侶，盡量在做推舉前把「庫存」清空。
28.窄一點好
傳說你的抓舉桿間距越寬，你的背闊肌就會越發達。事實上，間距越寬的抓舉桿反而使你活動的空間有限，讓背闊肌的鍛鍊無法見效。
29.開發你的大腦
A.運動可以提升至多百分之30的腦力。
B.燕麥、鮪魚、雞肉與香蕉當中含有的維他命B6能夠增進記憶力。
C.試試看「數獨」，變化萬千的遊戲可以刺激腦部。
D.少量多餐，因為太豐盛的食物會需要更多血液提供消化，導致腦部缺少足夠的血液運作。
E.慣用右手的人，請改用左手刷牙，反之亦然。以不同的方式完成例行公事也是鍛鍊大腦的一種方法。
30.拒當工作狂
若要避免壓力的產生，最好的辦法就是多設幾道最後期限。聽起來似乎很矛盾，但是每當你完成一個階段的任務，剩下的未完成工作便更加容易管理，你的進步會變得明顯，該任務也變得不再那麼棘手。
31.休息是為了走更長遠的路
在忙碌中，休息60秒將可多燃燒百分之14的卡路里。
32.老鼠愛喝酒
起司不再是老鼠的最愛。用幾個小桶子或是大碗盛裝啤酒，將尺或是小木棍擱在容器邊緣，好讓老鼠受啤酒香味吸引時可以往上爬。待老鼠喝飽了，跌進容器裡的它們便無法爬出來。接下來，隨你怎麼處置這些爛醉的小東西。
33.多做愛做的事
固定的性愛可以增進免疫功能。翻譯成白話文就是「降低感冒的機率」。
34.好菇有益健康
以每一公克來計算，杏鮑菇的蛋白質含量高於草菇及香菇。不管是清炒還是拿來做燉飯，滋味都美極了！
35.過胖的女友
在四下無人的時候，盡量不著痕跡地與她分享你的神奇瘦身計畫。沒有幾個女生願意容忍另一半比自己還苗條。
36.別烤焦了
料理大蒜時要特別小心，因為微波或烘烤皆有可能摧毀大蒜的抗癌功能。若要避免煮過頭，下鍋之前請先把它壓碎一點。
37.推舉的祕密
要達到你個人槓鈴仰臥推舉的最佳表現，不妨把鍛鍊的目標從胸膛改成三頭肌。將手肘貼近身體，然後直接從胸膛下方把槓桿向上推舉。這個技巧需要比較強壯的三頭肌，卻能縮短你手臂動作的範圍，因此你可以舉起更大的重量。
38.刷牙看時間
口腔衛生當然很重要，但是別急著一喝完柳橙汁便跑去刷牙，因為柳橙汁會在牙齒表面產生酸性，軟化琺瑯質。此時立刻刷牙容易傷害牙齒，最好等個半小時。
39.美味廚房
A.調味隨意。就算食譜上指明了加鹽、放百里香或淋上一點蜂蜜，不代表你得照做。
B.把大蒜放在冰箱會讓大蒜的香味消失。
C.保鮮盒洗淨後塞入一些報紙可有效去除食物留下的異味。
D.刀刃先在熱水中浸泡過，會更容易將起司切片。
E.以錫箔紙包裹芹菜冷藏可使芹菜不易軟化下垂。（此法不適用於你的老二。）
F.絕對不要把熱氣騰騰的湯或是飯菜直接放入冰箱，除了會影響冰箱的溫度，還會導致冰箱內其他食物腐敗。
40.低脂零嘴
嘴巴老是停不了卻怕胖？下回改吃不淋糖漿的鬆餅、玉米穀片搭配脫脂牛奶、無鹽無糖的爆玉米花、無糖綠茶或烏龍茶、低卡可樂、粥、日式仙貝或和果子，以及最不可能含脂肪的水果。不過，即使熱量再低，也要適可而止。
41.隨風而逝
你的鬍後水香味不到中午便消失殆盡嗎？試著定期保濕臉部與頸部，因為乾燥的肌膚很難讓香味停留其上。
42.可依賴的肩膀
相信嗎？簡單如「聳肩」的動作也可以快速鍛鍊出寬闊的肩膀。只要你遵守下列的動作指示：A.雙腳打開與肩並寬，雙手抓握啞鈴，手心朝下。B.肩膀盡量下垂。C.吸氣時抬舉肩膀，以畫圓的方式由前向後移動肩膀。呼氣時則讓肩膀下墜，一樣以畫圓移動肩膀。
43.維他命C不嫌少
柑橘類水果、草莓、香蕉、球甘藍、白色花椰菜以及紅椒和青椒皆有高單位的維他命C，是防癌的最佳武器之一。
44.倒數計時睡個好覺
(10）白天最好不要小憩，那會減低夜間對於睡眠的需求。
(9）養成定期運動的習慣，但是睡前4小時不要做任何運動。
（8）不要在臥室看電視、工作或吃東西。
（7）上床前1小時內勿飲用任何含咖啡因或酒精的飲料。
（6）就寢前不要吃得太豐盛。
（5）關燈睡覺前最好能安排一套每日必做的例行工作，讓身體習慣完成這幾樣事情後就要入睡。
（4）睡前以輕鬆的書籍、音樂或是泡個澡來放鬆身體，就是不要看電視，那會過度刺激大腦。
（3）每天盡量在同一時段起床與就寢。
（2）使用耳塞與眼罩。
（1）寫下所有腦子裡煩惱的事項，隔天早上再行處理。
警告：在不恰當的時間使用這10招，可能會招致意想不到的尷尬。
45.最棒的口技
輕舔她的乳尖、腹部與大腿內側，然後再對這些區域溫柔地吹氣。舔舐帶來溫暖的感覺，而舔舐過後吹氣卻會有冰涼的刺激，這種對比絕對是很不一樣的愉悅感受。好處是這一招對你也很有效。
46.一日之計在於晨
想要做爸爸嗎？試試看大清早歡愛一番吧！男人在早晨的生殖能力最強。
47.我有貓熊眼
下眼皮以下的皮膚若呈黑或青色，表示此人有過敏症狀。由於有過多的血液流至這個下陷的部位導致膚色不同，而伴隨的過敏症狀通常是打噴嚏與眼睛發癢，最好去醫院仔細檢查。
48.禁止進入
將你那雙有異味的鞋子拿出去透透氣並曬點陽光。把它們收放在陰暗且不通風的地方並不會使它們容易乾燥，反而製造細菌孳生的機會。
49.甩掉卡路里要打敗卡路里，富含不飽和脂肪的堅果類與酪梨可以降低你血管中有害的低密度膽固醇。
50.一招見效
搭訕時，試試看這句：「我猜妳會在這裡消磨時間是因為要等男朋友吧！」假如她邊笑邊搖頭，邀她坐下，遠離人群。剩下的就靠你自己了。
51.壓力釋放閘
減輕壓力，你能活得更好。
A.結交朋友。減輕壓力的最好良方之一來自於與他人的互動。若是跟同事分享工作上的壓力之後再回到惱人的問題上，你會感覺比較輕鬆。
B.培養氣質。美國加州大學的研究顯示古典音樂比爵士樂或是寂靜無聲還能安撫情緒。
C.喃喃自語。靜靜地默唸一段對你別有意義的箴言、經文或是來自你喜愛書籍的幾句文字，當你專心在這些字詞上，可以達到平靜心靈的效果。
D.微笑以對。坐在椅子上，豎直椅背，保持清醒，然後從心底擠出一個微笑。這樣會讓你暫時感覺輕鬆並紓解壓力。
E.登高。去山上健行，高海拔處的空氣含有負離子，不僅可以舒緩心情，亦可恢復精神。
F.千萬別往下瞧。俯瞰使你的陰莖看似比真正的尺寸還小，你實在不需要這樣的壓力。
52.酒足飯飽壞性趣
一頓羅曼蒂克的大餐可能導致「欲振乏力」。吃得太飽或喝得太醉時，你的身體會需要額外的血液來消化食物與代謝酒精。不如邀請她來吃些點心──用你的身體當作盤子。
53.輕觸如電擊
小心地將指尖劃過她的肌膚，慢慢地滑過她的身體，偶而輕擦她的皮膚。用指尖掃過她身上的細微毛髮，絕對是另一種極至的感官刺激。
54.全副武裝
當皮膚的溫度比常溫低，例如待在有冷氣的健身房裡，你的肌肉會比較容易感到疲累。所以若要達到健身效果，運動時請隨時注意保暖。
55.好「狗」伴
除非你真的會每天帶牠出門散步，否則還是不要糟蹋小生命。而這對你也有好處，美國研究顯示，一週至少5次散步30分鐘，除了可以保持身材，壽命也較不散步的人多出5年。
56.清爽口腔
為了預防蛀牙以及避免荷包大瘦身，吃完或喝完任何含有高糖分的東西（包括水果）後的半小時內記得以水漱口。
57.醒腦良方
堅果可降低老年癡呆的機率。60公克的杏仁可提供你每日所需足夠含量的維他命E，有效減低大腦隨著年齡增長而退化。
58.還我好臉色
臉部肌膚狀況好壞亦能傳達身體健康的警訊。詭異的是，臉上有粉刺的男人比皮膚光滑者少了百分之33罹患心臟病的機率。睪固酮，亦稱雄性荷爾蒙，正是造成粉刺的原因，可是卻又能預防血小板動脈栓塞。不過，好消息是性愛也能刺激睪固酮產生，那就多做一些吧。
59.紅色寶石
根據以色列的科學家針對57位心臟病患者研究發現，每天食用一顆紅色葡萄柚的患者，在一個月後成功減少了百分之20的低密度膽固醇。然而，你若定期服用藥物，紅色葡萄柚與某些藥物的作用會有衝突，請先跟你的醫生確認。
60.挑燈夜戰
在日光燈下熬夜工作，不僅讓你筋疲力竭，還會毀了你的睡眠品質。因為燈光會壓抑調節睡眠的褪黑激素，假使你喜歡做夜貓子，最好能在睡前服用褪黑激素藥物。
61.閃亮的微笑
維他命C除了是萬能的抗氧化劑，現在還多了「牙刷」的用途。《歐洲口腔科學期刊》便指出，研究顯示嚼食加了維他命C的口香糖，能有效減少牙垢。試試看把Airwaves覆盆子口味的口香糖與維他命C加在一起，隨時隨地保持迷人的微笑。
62.咖啡迷思
看看研究怎麼說：
A.一杯中杯的卡布奇諾咖啡有助於預防膽結石。
B.不喝咖啡者患上帕金森氏症的機率比每天喝上875ml咖啡的人高3倍。
C.運動前喝一杯espresso可增加多達百分之25的耐力。
D.若要補充身體水分，水的功效是咖啡的10倍。
E.咖啡會提高血膽固醇，引發動脈阻塞。
F.一天3杯咖啡會使你患風濕性關節炎的機率加倍。
由此推斷，一天3杯過濾式咖啡是最安全的極限。如果是咖啡因含量較少的即溶咖啡則可以增加飲用的量。假設你有睡眠問題，還是不要喝的好。另外，盡量不要以咖啡壺煮咖啡，改用咖啡過濾器或是espresso咖啡機代替，否則你的咖啡會帶有少量的有害物質。663.勿因事小而不為
千萬不要因為你今天的健身時間變少而跳過心肺運動，時間可以縮短，但是節奏要加快才有效果。
64.體內保濕
多喝水可以加速體型雕塑。一天喝上數公升的水有助於燃燒脂肪，並加快營養吸收鞏固你的肌肉。肌酸迫使水分進入你的肌肉，但是如果你的身體有足夠的水分，便會自行調節。
65.油盡燈枯
根據統計，凌晨3至4點是最多重症病人發病死亡的時間，熬夜最好不要超過這個時候。
66.欺騙你的新陳代謝
有種懶人減肥法適合不想出門運動的你：
A.連續6天只吃低卡路里的健康飲食。
B.第7天，只要是你想吃的，隨時隨地隨你愛吃多少就吃多少。
若是持續採用低熱量飲食，你的身體已經習慣接受低熱量，而新陳代謝系統也會放慢，減重的速度自然跟著放慢。但是你突然在清淡飲食數天後暴飲暴食，你的新陳代謝會不知如何反應，反而會努力地想要把多出來的熱量趕出體外，因此減重程度會增加。
67.多黏她一點
美國愛達荷州大學曾研究過132對情侶，發現當中最快樂的情侶平均每個月外出約會6次。愈常約會的情侶，通常愈滿意兩人之間的關係。倘若你與她總是選在週末出門，不如改變一下模式，挑個平常的晚上安排一個約會，刺激一下你們的愛情生活。
68.自己做DJ
健身房的音樂總是陪伴你運動嗎？改用自己的iPod或是MP3吧。英國Brunel University的研究指出聽自己喜歡的音樂可以幫助專心並減少倦怠感，提升百分之20的運動功效。
69.量力而為
無時無刻不焦慮著自己有多少事情還沒做的人，要比那些只專心做一件事情的人容易感到疲累。假設你把你的今日待完成事項清單刪減一些，最好不要多於4項，一來可以減少你對工作的分心，二來你也會覺得事情在掌控之中。
70.不必拘禮
長輩總是說在人前打呵欠是極不禮貌的行為，所以我們拚了命壓抑住。但是美國Temple大學發現打呵欠是人體補充活力的自然行為。因為藉由在頸部與下巴的肌肉施加壓力，你的身體會收到訊號，將大量的含氧血液輸送到腦部。不過，還是請記得以手遮住。71.陽光無限好
陽光能促使身體製造血清素，一種天然的食欲抑制成分，因此我們在夏天時吃下的卡路里比在秋天要少31卡路里。若要使減肥更見功效，選擇清淡的飲食如雞肉和魚肉，飲食分量也要減少。
72.頭痛要人命
偏頭痛是很多人都有的毛病，除了吃止痛藥，更多人會咬緊牙關拚命忍耐，可惜忍了半天也不會獲頒最佳耐痛獎。建議你吃些溫和的食物減輕頭疼帶來的噁心感，喝一點甜飲使血糖上升，再休息或是減緩動作。.
73.棄「鹹」甩脂肪
鹽可以給與食物美味，但是過多的鹽分輕則造成下半身肥腫，重則引起健康上的問題。以下是5種自飲食中減低鹽分攝取的建議：
A.每天飲用大量的水，並食用含鉀的蔬果，如葡萄乾、無花果、香蕉、豌豆與番茄，淡化身體吸收的鹽分。
B.改以天然的香草、香料、檸檬或黃色芥末調味飲食。
C.有些產品只會標示鈉含量的多寡，若要計算該產品的鹽分含量，將鈉含量乘以2.5倍即可。
D.盡量減少食用菜餚的湯汁及醃漬食品，這些東西皆含有過量鹽分。
E.做個聰明的消費者。在一份食物中，若是每100克的食物含鈉量高於0.5克，即為每100克食物含有1.25克以上的鹽，此份食品的含鹽量便過高。而若是每100克食物的含鈉量高於0.1克，實際含鹽量則為0.25克，我們稱之為低鹽食品。
74.甜食催人老
假設你的皮膚狀況不好，最好少吃點甜食。譬如，你可以多吃水果，但是不要喝市面上大量販售的果汁，因為裡面只有糖分。皮膚科專家表示糖分過多的飲食會提早皮膚老化，易使皮膚組織發炎，造成膠原變硬且失去彈性。
75.坐而言不如起而行
任何健身專家都會相信「坐以待斃」這句話，只要你肯起身動一動，絕對比什麼都不做要來得健康。
76.衝出彌漫煙霧
假如你想改變生活形態，「戒菸」絕對會是所有專家、醫生與研究人員向你建議的第一件事。即使自覺體能狀況良好，你也要小心。因為從一天的第一根菸起，心跳每分鐘增加10至12下，血壓指數亦上升5到10。
77.最佳拍檔
米飯與豆類之所以會是人類的主食不是沒有道理的，穀類含有豆類缺乏的胺基酸，兩者結合才會給與人體最大的健康效益。此外，營養學家也發現一或兩匙的醋能有效降低飽食碳水化合物之後的血糖濃度，所以在享用大量碳水化合物食品之前，吃點醋可減少罹患第二型糖尿病的機率。
78.泡澡解癢
台灣的濕熱環境很容易讓人大量出汗，藉著汗水蒸發散出熱能，這是最基本的調節方式，但是流汗過度會引起皮膚病，尤其現代人冷氣房待久了，皮膚的調節能力也越來越差，越來越多人有汗疹的問題。在浴缸裡加入數湯匙的小蘇打粉可有效減輕皮膚發紅搔癢的過敏症狀。
79.放聲大笑
英國倫敦大學發現一個人越快樂，他體內的壓力荷爾蒙腎上素就越低，也越不容易罹患心臟病。撥點時間與你的好朋友租幾部喜劇DVD，配著啤酒開懷大笑吧。
80.犯錯不丟臉
俗云：「人非聖賢，誰能無過。」用不著想太多，當作是學個經驗。那些成功者也歷經嘗試才有今日的成績。
81.愛人者人恆愛之
好好愛護自己，假設你對自己老是百般挑剔，你又如何有正面的改變？
82.尊重差異
要維持一段感情有很多種方法，其中最好的方法之一即是包容她與你的不同，而非迫使她為了討你歡心有所改變。
83.暖身很重要
一如運動之前需要暖身才能確保過程中不會受傷，做愛也是如此，停止你的猴急，「一分耕耘一分收穫」在這裡絕對用得上。多花些時間刺激女人的大腿內側、肩膀與下腹部，將帶給你們另外一種境界的快感。
84.定期保養
大多數男人對於自己的身體狀況總是很有自信，上醫院反倒是件麻煩事，導致小毛病拖延成大毛病，最後耽誤了最佳治療時間，為了不留下遺憾，最好每年安排一次例行體檢。
85.對自己誠實
也對她誠實。因為拖延與欺騙惹來的責罵與叨念容易造成你的心理負擔，罪惡感亦然，並會增加背痛、呼吸器官感染以及失眠的機率。
86.黑比白的好
如果你熱愛巧克力的滋味，為了健康著想，請選擇黑巧克力。研究發現可可粉和黑色巧克力中含有一種叫做「類黃酮」的抗氧化複合物，可以減輕血壓與血栓形成。此外，深色啤酒也有類黃酮。
87.最強抗癌9樣食品
球甘藍、番茄、菠菜、柳橙、大蒜、蘋果、大豆、胡蘿蔔、綠茶。
88.男兒有淚可輕彈
男人對付困難和痛苦的辦法往往是暫時把自己封閉起來，企圖慢慢理出一個頭緒，再獨自解決。別再壓抑情緒了，總是抑制負面情緒會傷害你的免疫系統。
89.善待自己
當你正在為自己的未來百般算計，不，努力打拚時，別忘了在達到目標時好好獎勵自己一番。一項針對接受高等教育專業人士的研究顯示，那些在達到目標之際能體認並欣賞自身成就的人，要比依然奮發不懈的人更快樂。
90.撒嬌的好時機
棉花棒是很多人生活中的必備用品，但是它實在不適合清理耳垢。你很可能會把耳垢推擠到耳朵深處，引起發炎並造成感染，嚴重甚至會損傷耳膜與中耳。如果你真的受不了，至少將動作放輕一點，或是請她幫忙，順便享受一下躺在她腿上的親暱。
91.睡覺不必戴眼鏡
再怎麼忙、怎麼累，上床前請務必摘下你的隱形眼鏡。特殊眼鏡以外的鏡片若是停留在眼睛內超過12小時，可能滋生細菌造成感染。
92.多喝水多健康
當你的身體缺乏水分，血液濃度上升，身體會發出警訊要你補充水分以稀釋。脫水除了引起疲累，更容易造成頭痛，而一天喝下5杯水可減低百分之41罹患心臟病的機率。此外，適當補充水分亦可增強免疫力。
93.用不著逞強
過度的運動有可能導致骨頭產生裂痕，尤以慢跑者最可能發生，在下一回運動之前，請預留24小時的休息時間。
94.搶救前列腺
首先，於每日飲食加一些大豆。一週幾回豆漿或豆腐之類的大豆製食品，有助預防前列腺癌及心臟病。再來，每天一根香蕉，內含大約650毫克的鉀，能逐漸降低你的血壓。
95.隱形控制狂
假設你是朋友眼中的好人好事代表，可是卻常常因為無法解決他人的問題而沮喪萬分，小心你對自我要求太高。這通常還意謂著你對某些事物缺乏自信心，最好的解決辦法是面對問題。同朋友談一談，或是尋求專業人士的幫助。
96.十指萬能
她是否曾向你抱怨過肩頸痠痛？此時不表現更待何時？輕輕地把手放在她的肩膀上，慢慢地緊抓住她肩頭上最多肉的部位，拇指置於背上，其餘手指則放在身體前方。接著，緩緩地開始按摩，逐漸在拇指上增加壓力。待肩膀的不適舒緩後，你繼續把兩手手掌放在她的肩胛骨之間，緊貼住她的背部，左右手輪流上下移動並向她的背部肌肉施壓。但是要注意力量不要過大。接下來，需要按摩的部位就隨你發揮了。
97.重新出發
改變自己的說話習慣也能讓自己煥然一新。仔細留意你有多常講到「一定」、「馬上」、「必須」、「立刻」或「應該」等字。它們在某種程度上顯示了你承受的壓力與責任，甚至是你令旁人也感受到了壓力。請捫心自問，你真正想要做的事是什麼，而不是你會做的，更不是你應該要做的。之後，你會發現有些改變就這麼順其自然地發生。
98.伸出你的舌頭
別想歪了，我們是要你照著鏡子檢查一下你的舌頭。舌苔過多通常意謂著口腔衛生需要注意，倘若是發紅疼痛的舌頭，可能是缺乏鐵質與維他命B。
99.椎膝之痛
膝蓋韌帶與軟骨很容易受到傷害，你走路的方式也會影響到膝蓋。多數人走路時以一腳為重心牽引另一隻腳，造成內部膝蓋、臀部與背部問題。不當的猛衝、跆拳道中的踢抬以及在硬地或下坡跑步都是常見的受傷原因。倘若是在運動中感到膝蓋疼痛，很可能是因為運動過頭，最好停止動作、多休息並尋求醫師診療。
100.吃得好不如吃得巧
A.吃飯前建議喝下一杯蔬果汁，它比水更讓你有飽足感，換句話說，你吃下的東西也會比較少。
B.單純?疹多由壓力與陽光引起，補充足夠的維他命A與C可免於受苦。石榴汁就富含這兩種維他命。
C.多吃蘋果預防你的指甲斷裂。易裂的指甲表示你的肝臟需要休息，抗氧化劑能使肝臟更有精神。
D.地瓜的表面崎嶇不平，卻有益你的皮膚。它含有胡蘿蔔素，人體可轉換成抗氧化劑維他命A，是減緩皮膚乾燥與角質堆積不可缺少之物。
E.冷水性魚類如鱒魚所含有的脂肪酸可鎖住皮膚中的水分，潤滑細胞膜，以及調理皮脂腺。鮭魚亦含「硒」，可抵抗皮膚受到菸害。
F.綠茶除了能幫助清潔肝臟，還能改善氣色。
G.大豆可防止男性賀爾蒙流失，使你的頭髮在頭皮上待得久一點。
H.缺乏必要的脂肪可能會引起頭皮毛病，例如乾燥與頭皮屑。不想要雪花片片在肩頭，酪梨是個不錯的解決方式。它同時也含有豐富維他命E可抗皺。