豆漿減肥最有效?

mayda (妹達)

輕量Smart
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新北市中和區
發表於 2012-10-18 11:32 AM

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老婆~~該減肥了喔
這次花蓮拍照你呢?臉都有點腫腫的
哇哇哇))))))我心在淌血
古人說的好~~創業維艱守成不易

因為車禍傷到腳傷搏腳不便
我撂話~~醫生阿你醫術不好喔
給你看了2-3個月腳還是不好ㄟ
(醫生因為認識粉久開ㄉ起玩笑)
哪中醫女醫生也狠狠回了
你阿~~太胖了該減肥體重壓迫啦!!
騙肖ㄟ外面胖女人那麼多腳都壓迫喔~
醫生又挖洞~~嘿嘿嘿林小姐你也老了啦!!!
認命吧~~賭))))減10公斤以上包准好

好~~女人什麼都好說就是激將不得
賭賭  賭我賭~~~10公斤見真章
整整一年吧~~減肥不寂寞
我死拉好姐妹掏們5-6人陪我減肥
連我那瘦瘦二姐也下海陪可惡”妹”達減肥
啃芭樂吃蘋果吞蕃茄~~晚上少吃吃水果
早上見咖啡午餐白米麵食說拜拜
終於~~我減肥小小成功大大給力
10公斤不見啦~~中醫生也神仙來也
嘿嘿嘿  妹達阿~~腳還痛不痛
呵呵呵  不痛ㄟ  還可跑給你看
我美麗的醫生萬萬歲愛你ㄟ

但是~~時間是把刀常常遺忘傷痕
你看看  這夏天我被阿奎說要吃炭烤
ㄚ亮亮么暍說~妹達  走吃大餐
還有最大凶手是自己還怪東怪西
天ㄚ~~我心吶喊  減肥阿我要減肥

對喔~~我找到新出口  喝豆漿
小羽說~~男人喝酒腸胃會受傷
最好的食材是多喝豆漿..喔喔喔
好ㄟ~~我減肥小文子顧身體
一兼二顧摸ㄌㄚˊ兼洗褲~~讚啦

以下資料~~網路知識

豆漿是一種低熱量的食物，
一杯300ml的豆漿隻有42千卡的熱量，
而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，
一杯 300m l可樂熱量是130千卡，
一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，
所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，
可以大大減少多余熱量的攝入。

豆漿怎麼喝對減肥才最有效？
第一，喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，
或者想換著花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。
如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，
你就能管住自己的嘴了﹔不要在飯后喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，
豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，
所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，
一天700~ 800m l差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。

第四，怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，
你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，
也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

減肥寶再好的減肥食物，也得配合兩個方法。

其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，
一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的﹔
其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，
同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，
隻要做到能出汗就可以了。運動后千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。
豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。