肚子好餓~

呼叫白老大
我的食譜剪了沒

台灣人不愛動世界有名 平均每天坐七小時


全世界不愛運動國家，台灣榜上有名。根據一項跨國大調查發現，國民身體活動量不足的排行，在身體活動量不足的國家中，與世界20個國家相比，台灣男女分別包辦排行榜的第二、三名，統計也發現，有4成的國人活動量不足；國健局提醒，最近天冷，冬季整體身體活動量會低於秋季，呼籲民眾要多營造動態生活。(徐韻翔 報導) 根據國健局委託陽明大學針對13歲以上國人大規模調查發現，在全球20個國家中18到65歲人口，台灣有將近4成的民眾活動不足，遠高於國際平均值2倍，研究學者陽明大學社區護理研究所助理教授劉影梅指出，換算也就是大約有4百萬的台灣人不愛運動，而在全世界最不愛運動的國家當中，男生部分，台灣排行第二，在女生部分，活動量不足台灣位居第三。 國健局提醒，從事健走、下山等中等費力的活動，受季節影響最大，調查發現，一般民眾冬季身體活動量只有秋季的一半，因此，提醒國人應該利用生活空檔有空就走、利用家務勞動，營造動態生活。 調查中也發現，13到19歲在學學生活動量不足的大約佔了20%，但是出了社會後，活動量大幅下降，分析顯示，26到45歲工作人口活動不足情形相當嚴重，每天久坐不動的時間平均高達7小時，特別是白領階級與初入社會的年輕人活動量明顯不足，45歲以後身體活動量才緩步上升。

第三版的聊天區刪了嗎?

還沒

很急嗎

下禮拜才會找書

你想補喔

睡前不喝水


睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。

國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，
洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，祝大家健康。

這個收到喔

鬼壓床的問題


鬼壓床的問題

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒它n纁氶C患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺，比如：看到或聽到奇怪的影像或聲音，聽到腳步聲，感覺有人就坐在他的胸口。多數人在這個時候會覺得恐慌，心裡焦急地想掙脫爬起，卻無能為力，因而更恐慌。

所幸當事人多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺地認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

其實，睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。睡眠癱瘓症是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，因而造成不聽意識指揮的情形。

其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要給自己太大的壓力，不要熬夜，維持正常的作息，並經常性的運動，通常就會減少睡眠癱瘓症發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或鑑別診斷是否另有其他的問題。


睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒它n纁氶C患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺，比如：看到或聽到奇怪的影像或聲音，聽到腳步聲，感覺有人就坐在他的胸口。多數人在這個時候會覺得恐慌，心裡焦急地想掙脫爬起，卻無能為力，因而更恐慌。

所幸當事人多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺地認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

其實，睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。睡眠癱瘓症是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，因而造成不聽意識指揮的情形。

其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要給自己太大的壓力，不要熬夜，維持正常的作息，並經常性的運動，通常就會減少睡眠癱瘓症發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或鑑別診斷是否另有其他的問題。