久坐打電腦　小心得「經濟艙症候群」　嚴重恐猝死



很多人會坐在電腦前一整天，這其實是很危險的！嘉義一名28歲的男子，常整天在網咖上網，跟旁人說很累要休息，趴在電腦桌上就沒再醒來，醫生說他可能是因為「經濟艙症候群」猝死，究竟什麼是經濟艙症候群呢？
經濟艙症候群的醫學正式名稱為「深度靜脈血栓」（Deep Venous Thrombosis），又稱為機艙症候群、旅行症候群，由於長時間坐在狹窄的空間，缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液變稠，造成靜脈血管內出現微小血栓，由大腿部位漸漸擴至心肺部位，一旦站起來，血栓到達肺部，引起呼吸困難胸痛，嚴重時甚至會猝死。
除了搭乘飛機外，長途坐火車巴士，或久坐看電視、打牌，若突然起身，也可能會出現這些症狀，因此最好能每隔兩小時，站起來活動筋骨，避免血液循環不良。

溫開水的神奇功效 ^ ^




從小，喝白開水對我來說簡直就像是吃藥，看著報章雜誌頻頻報導喝水的好處，心裡總是抗拒地想著：「天啊！那種像藥一樣的東西，怎麼喝得下去？」那時走完秀、拍完戲，總要來杯冰冰涼涼的飲料，喝下去那種通體舒暢的快感，怎麼是喝開水可以比的呢？

但苦頭總是在我毫無預警的時候來臨。我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天，但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰痠背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。

這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關係。直到有一年，我到新加坡去探望乾爹，乾爹看我拚命喝飲料，頻頻搖頭，最後他終於忍不住地跟我說：「阿丹！這些東西對身體不好，尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？我用一種百般不願意的眼光看著乾爹，乾爹大概是看出我的排斥，立刻說道：「那妳覺得我的身體怎麼樣？看起來是不是比一般人年輕？」是啊！當時乾爹已經五十多歲了，身體看起來卻像是四十多歲一樣年輕健壯， 他的養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很顯著。

我就這樣被他說服了。那年開始，我從一個連聞到開水味道會怕的人，變成了一個每天拎著保溫壺到處去的人。走秀的後台，有我的保溫壺；拍戲的現場，也有我的保溫壺。就連有一年到歐洲去拍廣告，我也提著保溫壺到處走。大家都知道歐美人士習慣喝冰水，商店和餐廳多半供應的都是冰水，那時，我為了要喝溫水還要四處「尋寶」，每次到了飯店，第一件事就是衝到飲水機前「咕嚕咕嚕」地喝溫水，然後再滿滿地裝上一壺才會滿足。

許多老外工作夥伴見我如此都覺得奇怪，他們的眼神裡透露著：「這女孩子才二十出頭，又不是七老八十，怎麼跟著老太婆一樣到處找溫水喝？」我不想多做解釋，因為我知道西方人喝慣了冰水，沒有辦法體會身體裡喝了熱水那種舒服的感覺，但是我已經逐漸從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的， 自從養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連好朋友來報到時也不再感到那麼不舒服了。

習慣 喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣 了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。

現在的我一天至少喝八大杯的溫開水，除了在辦公室的時間，每天起床和睡前，我也都會喝一杯溫開水。有人擔心水喝多了容易水腫，這點，我也有妙方可以解決：多吃不加糖的紅豆，既可消腫又可補血， 非常有用。

奇妙的無糖紅豆
1. 紅豆滾開以後以小火慢慢悶煮直至熟透，但是別忘記煮之前要先浸泡二至三個小時。

2. 紅豆千萬不要加糖，加了糖就容易胖。如果覺得沒有味道可以加一點點的鹽巴來提味。

3. 每個月的生理期前後是吃紅豆的最佳時機，既可排泄堆積在下半身的水分，其中的纖維質還可強化腸胃活動力，促進排便正常。

4. 阿丹通常都把紅豆拿來當「下午茶」的點心吃，許多人在兩餐之間都會想要吃點東西，這時如果去吃蛋糕、喝奶茶，想不胖都難，但是如果改以無糖的紅豆代替 ，不僅不會發胖，反而還可促進新陳代謝。

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烤肉少吃微妙??吸3小時廢煙=30萬支香菸量!!


香烤中秋白煙恐含戴奧辛！吸3小時廢煙=30萬支香菸量

現在的中秋節似乎成了全民烤肉日，雖然大家都知道烤肉品和醃製物吃多對身體不好，不過你知道嗎？根據調查發現，其實烤肉所產生的煙才最可怕，醫生指出，烤肉三小時所釋放的致癌毒氣，相當於30萬支香菸釋放的毒氣，吸進太多烤肉煙，形同慢性自殺。
肉片、串燒在鐵網上烤的吱吱作響，調味料加上木炭，讓香味隨著白煙四處飄散，聞起來雖然香，令人食慾全開，不過當心這陣陣白煙中，可能含有致癌物質！
長庚醫院毒物科主任林杰樑表示，由於木炭的成長環境中，多少都有天然含氯的成分，這種氯就相當於漂白水的氯，在高溫底下，也有機會產生戴奧辛，這些都是我們肉眼看不見的。
烤肉的白煙之所以有毒，主要因為木炭中含有天然的氯，高溫燃燒後，氯將會產生戴奧辛，不但如此，更有醫學報告指出，烤肉三小時所釋放的致癌廢棄量，相當於30萬支香菸燃燒出來的煙量。
如果在密閉空間烤肉，形同慢性自殺，因此醫師提醒，烤肉除了注意通風之外，不妨在烤肉架上，墊一層錫箔紙或鋁箔紙，然後抹上橄欖油，讓肉品不要直接暴露在炭火，以免造成煙霧燃燒，危害健康。
吃烤肉吸烤煙，究竟是美食下肚，還是將致癌物吃下肚？醫師提醒，烤肉最好還是少吃為妙！
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慘>"< 我蠻喜歡吃烤肉的說...Q口Q

男女都該看看的健康常識


常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮?

你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？許多人逛街時常常嘴饞，或者因為趕時間而喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一份來吃；而寒流的來臨吹得人冷颼颼，再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨後春筍般地成立，愈來愈多人愛上吃麻辣鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最好有個心理準備，吃多了很容易掉
頭髮喔！
吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生長會產生不良的影響，甚至會直接造成落髮。許多人非常注意保養髮質，甚至喜歡買昂貴的洗髮和護髮用品，卻沒想到飲食和生活習慣對頭髮的影響也很大！許多人因為工作和生活壓力大，又喜歡通宵達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了很多。 雖說頭髮會新陳代謝，每天梳頭時掉一點是正常的，但是當你的生活與飲食習慣過於偏差時，會因攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，此時頭髮不掉也難囉！除此之外，吃太辣的東西會造成髮質乾枯，而菸酒過多則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良。要是你嫌頭髮太多、髮質太好，那就儘量放縱自己吧，只是過沒多久，你可能會悔不當初喔！

身體太累易招蚊引蟲

每當你和一群朋友在一起聚餐聊天時；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地
方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬雙蟲子，但其中卻只有少數幾隻蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍? y驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。而噴防蚊液在身體上，由於其中所含的化學成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。

多吃梅子可殺菌兼改善體質喔!

你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都
酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

各位午安拉!!~~

30 種食物相剋小常識


30 種食物相剋小常識

1   牛肉 + 栗子 ----------->  會吐
2   牛肉 + 田螺 ----------->  會中毒
3   羊肉 + 西瓜 ----------->  傷元氣
4   羊肉 + 田螺 ----------->  腹脹
5   狗肉 + 綠豆 ----------->  會中毒
6   兔肉 + 芹菜 ----------->  脫髮
7   雞肉 + 芹菜 ----------->  傷元氣
8   鵝肉 + 鴨梨 ----------->  傷腎臟
9   黑魚 + 茄子 ----------->  肚子痛
10 鮭魚 + 河豚 ----------->  有生命危險
11 螃蟹 + 柿子 ----------->  引起腹瀉
12 鱉    + 芹菜 ----------->  劇毒
13 皮蛋 + 紅糖 ----------->  會中毒 , 發嘔
14 豆腐 + 蜂蜜 ----------->  導致耳聾
15 蒜頭 + 蜂蜜 ----------->  會變疳積
16 洋蔥 + 蜂蜜 ----------->  傷眼睛
17 蘿蔔 + 人參 ----------->  滯氣
18 蘿蔔 + 木耳 ----------->  導致皮炎
19 蜂蜜 + 油炸物 -------->  會中毒
20 木瓜 + 油炸物 -------->  會下痢
21 西瓜 + 油炸物 -------->  會下痢
22 馬鈴薯 + 香蕉 -------->  面部生斑
23 艼頭 + 香蕉 ---------> 腹漲 , 中毒
24 花生 + 黃瓜 ----------->  會傷身
25 白洒 + 柿子 ----------->  導致胸悶
26 ?魚 + 樹豆花 -------->  會中毒
27 牛奶 + 醋 -------------->  患痢疾
28 葡萄 + 開水 ----------->  引起腹瀉
29 番茄 + 綠豆 ----------->  傷元氣
30 海帶 + 豬紅 ----------->  便秘

讓妳愈吃愈瘦的15種食物


1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

要看看

烤肉時千萬不可以喝可樂


根據科學研究顯示，烤肉時如果搭配可樂一同飲食的話，會有導致"骨癌"的危險喔!!!

如果只是單喝可樂或者是吃烤肉倒不會有太大的影響，但是如果這兩樣食物搭配在一起飲食的話，可樂當中的咖啡因會加速薰燒食物分解後的碳離子活動，並不進而使得體內氨基酸的鍵不按照應有的方式鍵結，這現象可能會導致骨癌仍是尚未完全清楚的謎，目前獲得證實的是這現象將連帶導致體內的鈣離子無法結合而連帶使得體內的鈣質嚴重流失。糟糕的是，由於人體有自行修復的機制，因此當鈣質嚴重流失的時候，我們人體會產生反應，卻使骨細胞產生病變，導致骨癌。